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今年很流行的一段话：年的愿望“活着”！

经过这次疫情，很多人明白了健康的重要性。不要再晒你的钱，医院，钱都是纸；不要再晒你的工作，你倒下了，有无数人会比你做得更好；不要再晒你的房，你走了，那就是别人的窝；不要再晒你的车，你离开了，车钥匙就握在别人手里了！

你唯一可以炫耀的，是你自己的健康！

说到健康，第一时间想到的就是日常保养。但繁忙的工作与快节奏的生活，怎么样才能一边保养又能兼顾生活与工作呢？下面给你介绍，一味药材让你越来越健康的秘密！

三七——中药材里的“明星”

三七属于“药膳同源”中药材，就是说三七是药材，同时也是食物，是可以当做食物食用的。

三七有美白祛斑、活血化瘀、排毒护肝、止血散瘀、消肿定痛、抗肿瘤、增强机体免疫功能、延缓衰老、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化等功效。总的来说，三七就好比是中药里面的明星药材。

吃三七，两件事，要注意！

（1）不能等到有病在吃

长期服用三七，可软化血管、促进血液健康、有效预防各种心脑血管疾病，随着年龄的增长，身体各方面机能都在下降，因此不要等到有病的时候再吃三七。

（2）三七粉不宜吃太多

三七粉不宜吃太多，每天最好不要超过10克，用温水服用，分早晚两次食用，三七粉最好是晚饭前食用，有助于改善睡眠，若是晚饭后食用，则一定要少量，因为服用三七粉容易口渴。

三七最佳的食用时间及剂量

早上服用：

早上起来空腹服用三七粉3-5克，用温开水送服。可以增强免疫力、抗衰老等功能。胃不好的建议饭后服用。

晚上服用：

晚上服用三七粉最好在饭前服用，有助于改善睡眠。如果在饭后服用请少量，最好不超过3克，晚上过量服用，有兴奋作用。最好不要在睡前服用三七粉，因为服用三七粉容易口渴。

早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。

三七粉的正确吃法

三七粉的吃法分两大类，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是补血。

生吃：

防治冠心病、高血脂、高血压等。正常情况之下一天用10克内，多次服食，一次5克内，外伤出血用适量三七粉外敷伤口，能止血。

熟吃：

补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。正常情况下一次熟吃三七粉为5克内，用温开水兑服，早晚各一次效果更好，也可在吃饭时用鸡汤或排骨汤兑服。

三七的经典养生秘笈

1、三高养生组方

经典组方：三七粉、山楂粉、丹参粉；

适用人群：高血压、高血脂、高血糖、冠心病、心悸、胸脉痹痛、颈动脉硬化、肝硬化、酒精肝等；

使用方法：将三七粉1：丹参粉2：山楂粉3的比例的用量，温开水兑服；

食用禁忌：孕妇禁服；哺乳期妇女、儿童慎用。

2、美容养颜组方

经典组方：三七粉（适量）、茯苓粉（适量）、白芷粉；

适用人群：面部血液循环较差出现的色斑、黄斑、褐斑、雀斑、面部皮肤黑暗、黑眼圈等需要美容美白养颜的人群；

使用方法：取适量三七粉（细粉）、茯苓粉、白芷粉用温水混合搅匀，均匀涂抹于面部20min-30min左右，洗净即可；

使用禁忌：皮肤过敏者禁用。

3、保肝护肝组方

经典组方：三七粉、西洋参、菊花；

主治功能：降脂平肝、保肝护肝、改善肝功能、促进肝细胞再生；

适用人群：经常熬夜、喝酒应酬、肝功能不好（酒精肝、脂肪肝）；

使用方法：三七粉3-5g温水送服（早晚各一次)，西洋参5-8片、菊花3-5朵开水泡饮（每天数次）；

食用禁忌：脾胃虚寒者慎用、忌与藜芦同用。

4、调经养生组方

经典组方：三七粉8克、枸杞15-20粒、大枣3粒、当归2-3片、老母鸡1只；

适用人群：月经量少、月经暗淡、有血块、月经不调、经期不定期等；

使用方法：将母鸡洗净煮制7成熟，加入盐等佐料，同时将三七粉、枸杞、打造、当归一起放入文火煎煮至母鸡熟透即可服用；或者三七粉待最后可用汤混匀直接兑付。

食用禁忌：孕妇禁服用，儿童、哺乳期在医生指导下服用。

早吃三七，早改变！

早吃三七，早健康！

早吃三七，早精神！

常吃三七，有病治病，无病养生！

三七虽好，但是也是学会适量服用，正确的食用方式会让你越来越健康。千万别等病了、觉得身体扛不住了再吃，三七不是神药，提前保养预防最重要！现在你都知道了吗？

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