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前几天，小新刚推送了小寒养生的文章，和大家分享说在这个节气要早睡晚起，就有很多人“气呼呼”地来问小新，不能早睡晚起怎么办？
其实，中医认为，冬季正是养肾的大好时机，而熬夜则容易伤肾，不过到了年底，熬夜加班到底还是难免的，如果熬夜了，您可以试试这样“补一补”～
王耀献北京医院院长
柳红芳北京医院肾病内分泌科主任
熬夜伤肾
中医认为天人合一，一天中有昼夜晨昏的变化，我们人体的阳气也会产生节律性的变化。晚上十一点到一点这个时候自然界的阴气是最盛的，也是我们人体也需要阴精最充盛的时候。
如果经常熬夜，日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、没有精神、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。就是因为长期熬夜伤了阴精，阴精受伤以后日久伤肾。伤肾以后会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。
很多时候，我们不能完全左右自己的时间，但是我们自己可以做一些事情保护我们的肾脏，让它更加强大来对抗外界对它的伤害。北京医院的王耀献院长和肾病内分泌科的柳红芳主任就共同为大家推了荐几个具有保肾作用的穴位，可以经常按摩。
按揉穴位养肾
关元穴
按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药，这个穴位可以每天按摩三到五分钟，可以起到补益肾精，激发肾气的作用。
位置在下腹部，人体的前正中线，脐下的三寸（四指并拢起来就是三寸），小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。
涌泉穴
涌泉穴是一个养生大穴，又叫长寿穴，这个穴位每天按摩三到五分钟长期以来可以起到滋补肝肾，引火归元，退虚热的作用。
取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处，如果把脚弯曲以后，在前部有一个凹陷，在这个凹陷的地方就是涌泉穴。
桑葚银耳粥
材料：桑椹10克，银耳2朵，粳米克，精盐适量。
功效：养阴润肺，滋补肾阴。桑葚味甘，具有滋阴补血的功效，最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”、“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用；银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥之效；粳米可补脾和胃。全方共奏滋肾阴、补脾胃、益生津之功。
做法：将粳米、桑椹子清洗干净；银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵后备用；将所有材料一起放入砂锅内，加冷水毫升（约5碗水量），先用武火煮开后再调至文火，煮至粥成，加入适量食盐即可。■
责任编辑：小新
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