由于疫情的影响

我们的上课方式变成了上网课

每天盯着电脑变成我们的日常

长期盯着屏幕使我们的眼睛变得疲劳

我们的视力也有所下降

你是否因此盲目地购买过护眼产品

胡乱吃一些护眼食品呢

眼睛是心灵的的窗户

科学地保护眼睛

也是我们应该上的另一堂课噢

-KEEPBRIGHTEYES-

护

眼

方

法

需

谨

记

●保证正确读写姿势：阅读书写时要注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。尽量平视电脑显示屏

●保证眼睛合理休息：一节课结束后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛

●确保学习环境光线充足：尽量使用较高照度的白炽灯和LED照明灯作为照明设备。学习时避免背对照明光线，减少屏幕炫光引起的视眼疲劳

●避免眼睛受太阳直射：过强的紫外线会导致角膜损伤。10点~15点是一天中阳光较强的时候，外出最好戴上太阳镜

●适当进行冷热敷眼：如果眼睛出现干涩，酸痛，疲劳，需要热敷，促进眼睛周边血液循环;如果眼睛瘙痒，需要冷敷，减轻渗出水肿

●按时做眼保健操舒缓眼部疲劳：用手指在眼皮上眉毛下的位置到下眼袋的位置来回按摩，力度要适当。还可以用拇指跟食指捏眼窝的部位

随着科技的不断发展

当今市面上新出很多护眼产品

有的为了广告效果夸大其词

你是否听信谣言踩雷过呢

下面的注意事项将助你排雷噢~

护

眼

产

品

避

雷

区

●眼贴：适用于缓解轻度眼疲劳及减轻过度用眼引起的不适，不具备治疗近视眼和远视眼的功能

●护眼灯：色温k，k，k为宜

●防蓝光眼镜：选择波长为nm~nm的蓝光有可能伤害视网膜

●护眼仪：使用操作不当，会对眼睛产生一定损伤。对高度近视的人不适用，且不建议长期使用

维生素A,B,C都是我们选择

护眼食物的首选噢~

那么其相应的食物有哪些呢

快将下面的食谱收藏起来吧~

护

眼

食

物

助

明

目

●富含维生素A的食物：

蛋类、奶类、动物肝脏

●富含维生素B的食物：

蔬菜类、肉类、粗粮、奶制品、乳制品

●富含维生素C的食物：

蔬菜、水果。一些红、黄色的食物比如小米、红豆

●明目茶：

绿茶、枸杞菊花茶、决明菊花山楂茶、枸杞天麻茶

生活中存在很多护眼小知识

你是否对它们似懂非懂

心里有很多疑惑呢

下面我们将一一为你解答噢~

护

眼

知

识

小

答

辩

Q：护眼仪对眼睛有伤害吗？

A：一般市面上的护眼仪是一种给眼眶做热敷按摩的理疗仪器，对眼睛并没有伤害，但不是所有人群都适用

Q：可以怎么减少使用电脑，ipad等对眼睛带来的伤害呢？

A：尽量使用大屏幕的电子产品，调整眼睛与电脑屏幕的距离不少于50cm，屏幕略倾斜，电脑的中心在眼睛下方15cm左右。周围环境与屏幕的亮度对比不要太大

Q：眼睛进东西弄不出来怎么办？

A：若只附着在眼睛表面，只要将眼睛闭上一会，然后用手提拉上眼皮，使异物随着眼泪流出，医院清洗眼睛

Q：眼睛疲劳，睡个觉就行？

A：睡觉并不能缓解眼睛疲劳，应该凝神注视远物或者向上看，左右转动眼珠

Q：戴眼镜会使视力愈来愈差？

A：大错特错！佩戴度数合适的镜片能避免度数持续加深

Q：关灯后使用手机有什么危害？

A：会造成瞳孔长时间放大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼

掌握一定的护眼知识

选择适宜的护眼产品

多吃护眼明目的食物

弄懂你的护眼盲区

都是保护眼睛的关键噢

快来pick上面的护眼攻略吧~

明眸大眼你值得拥有

让我们一起行动起来吧~

文字

马伟旋邓慧珺

图片

网络

编辑

马伟旋黄婷

责编

潘美钰

初审

梁绮雯

复审

周茜伦

终审

刘志鹏