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　　你是不是以为，补肾只是男人的事情?这可是个大错的观念。女人肾虚会引起各种内在与外在的健康问题，因此，女人补肾同样重要。面对肾虚，你需要通过食物补给身体需要的营养和能量。下面就为你推荐生活中的四种补肾佳品及其食疗方，让你简单吃出好肾。

　　1、乌骨鸡

喜欢就帮忙（添加 　　具有滋养机体，补虚劳赢弱，治消渴，益产妇，提高生理功能等作用。因其含铁、钙、蛋白质较丰富，所以适宜于一切中老年人、少年儿童、妇女，特别适合孕产妇食用。

　　推荐食谱：

　　(1)天麻炖乌鸡。

　　取天麻30克，乌骨鸡1只(最好用鲜活健康乌鸡，宰杀去毛去内脏，洗净，剁块备用);天麻事先用清水侵泡24小时以上;然后将二者同时放入砂锅，添水适量;用慢火炖4—5小时即可。食肉喝汤，治疗神经性偏头痛有特效。

　　▲注意：切不可加盐和调料;否则，功效将大打折扣。

　　(2)老醋炖乌鸡。

　　取乌骨鸡1只(最好用鲜活健康乌鸡，宰杀去毛去内脏，洗净，剁块)，放入砂锅，添加水适量，加入陈年老醋30克，慢火炖3小时以上，食肉喝汤，对治疗糖尿病有特效。

　　2、鸽子。

　　素有“养血动物”之美称。具有滋阴壮阳，养血补气，清热解毒等功效。鸽血极利于贫血病人康复;鸽子肉含有丰富的泛酸，对毛发脱落，中年秃顶、白发，未老先衰，神经衰弱，慢性腰腿痛以及记忆力衰退等有较好的疗效;鸽肝中含有最佳的胆素，可以帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化;鸽蛋可补血益气，解疮毒、痘毒。

　　3、鹌鹑肉。

　　被人们誉称为“动物人参”。它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经不可缺少的营养物质，具有健脑补脑作用，较适宜于营养不良，体虚乏力，贫血头晕，肾炎浮肿，高血压，肥胖症，动脉硬化等患者食用。

　　▲禁忌：与猪肝或菌类同食;否则易面黑或生痔疮。

　　4、麻雀肉。

　　具有壮阳、益精、温肾、益气、暖腰膝、止崩带等功效。较适宜于身体虚弱，头晕眼花，精神萎靡不振，阳痿，尿频，老人畏寒肢冷，脏腑虚损等人食疗。

　　▲注意：性功能亢进和阴虚火旺之人忌食。

　　什么是阴虚?日常生活中应该怎样食疗?

　　阴虚是指肾阴液不足所表现出的证侯。临床常表现为：腰膝酸软，五心烦热，骨蒸潮热，失眠多梦，盗汗，咽干颧红，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少或崩漏，舌红苔少等症。简单点说，就是体内缺少水液。为何缺水?主要是肾阴虚造成。多喝水可不可以治好阴虚证?只能暂时缓解，不可能治愈。若想减轻阴虚证，就的从养肾阴做起。

　　日常食物防治措施：宜适当多吃些百合，藕，莲子，枸杞子，西红柿，绿豆，黑木耳，香菇，梨，柠檬，橙子，香蕉，蜂蜜，菊花，芹菜，丝瓜，荸荠，牛奶，甲鱼，鸭，鸽子，燕窝，贝类，蚌肉，海蜇，乌贼鱼，银鱼，青鱼，鳗鱼等。

　　不易食物：若过食蒜，生姜，大茴香，辣椒，韭菜，动物内脏，狗肉，羊肉，雀，酒，咖啡及油煎炸等热性食物，等于“火上浇油”。

　　什么是肾阴虚?日常生活中应该怎样食疗?

　　肾阴虚是指肾阴液不足所表现的证侯。临床表现为：腰膝酸软，五心烦热，骨蒸潮热，失眠多梦，盗汗，咽干颧红，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少或崩漏，舌红苔少等症。

　　日常食物防治措施：宜适当多吃些百合，藕，莲子，枸杞子，西红柿，绿豆，黑木耳，香菇，梨，柠檬，橙子，香蕉，蜂蜜，菊花，芹菜，丝瓜，荸荠，牛奶，甲鱼，鸭，鸽子，燕窝，贝类，蚌肉，海蜇，乌贼鱼，银鱼，青鱼，鳗鱼等。

　　不易食物：若过食蒜，生姜，大茴香，辣椒，韭菜，动物内脏，狗肉，羊肉，雀，酒，咖啡及油煎炸等热性食物，等于“火上浇油”。

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