春天来了，你最想做的事是什么?

我只想好好睡一觉！

在春天这个无数人都觉得“困”得不行的季节，却还有很多人饱受失眠的困扰。3月21日，世界睡眠日那天，中国医师协会发布《中国睡眠质量报告》。报告中显示69.4%的国人睡眠质量不佳，67%的国人睡眠不足，中国人目前正普遍面临睡眠问题。

睡不好的人真有这么多？失眠，睡眠质量差对我们人体的危害又有什么？我们应该怎么去拯救自己的睡眠质量？

首先我们来了解一下不规律睡眠对人体造成的伤害

学习认知能力下降！

免疫力下降！

短期内记忆力下降！

内分泌系统紊乱！

情绪不稳定，急躁，易怒！

增加患心脏疾病、慢性疾病、癌症风险！

诶，小盛就不吓你们了，说通俗一点吧，就是睡不好会让一个人

变笨，变老，变丑，容易发脾气，容易生病，还比别人更容易见上帝~！

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠的重要性不言而喻，然而现代人在生活节奏极快，工作压力的极大的都市里，想拥有婴儿般恬静的睡眠越来越难。

如何改善睡眠质量

睡前让身体热起来

睡之前，可以洗热水澡或用热水泡脚，促进血液循环，让神经和肌肉慢慢舒缓，大脑放松，更容易产生睡意。

丢掉所有的电子产品

睡觉前，将手机、ipad、都丢在房间外，床是你休息的场所，不要让这些电子产品影响到你本该有的精致睡眠。

临睡前，喝温热的牛奶。

牛奶中含有含有色氨酸，本身就有镇静促眠的作用，另外，牛奶还可以诱导大脑产生更多一些褪黑素。褪黑素是决定你睡眠质量的关键因素。

当然，如果你在自我调节后还是睡不着怎么办？难道就真的在床上挺尸到天亮？

贵州联盛药业有限公司与昌盛大药房联合开展1元换购联盛?复方天麻片，还你婴儿般的恬静睡眠，你可愿意一试？.

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复方天麻片，选用贵州道地药材，纯中药组方，相比西药，具有无依赖性、不耐药、无宿睡、停药无反跳等优势。

无论你是初尝失眠的困扰，还是饱经失眠的痛苦；无论你失眠时间三五天，两三月，还是一两年，都可以一试，复方天麻片必将给你不一样的惊喜。

自3月21日世界睡眠日起，贵州联盛药业联合昌盛大药房发起“提高睡眠质量”活动。即日起：凡在昌盛大药房购买治疗心脑血管、高血压、失眠等相关药品的顾客可凭小票加一元换购复方天麻片，每人限领一盒。详情请见店内活动海报活动截止日期为年3月31日。

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