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头痛是日常生活中的常见症状，产生的原因是多方面的。比如寒邪等致病因素的侵害，损伤了人体脏腑的生理功能，都可能会出现头痛。今天我们就来说说头痛的分型与食疗方法。

这类型头痛，多由于气血不足，身体虚弱而引起。头痛的症状虽然不强烈，但表现为持续性的头痛，有晕眩而空虚的感觉，稍微劳作或活动则头痛加重。全身乏力，语言无力，肢体麻木，心悸失眠，脸色没有光泽。这种证型宜补气养血。

推荐食疗方：

1、归参鳝鱼羹

取鳝鱼克，将鳝鱼背脊骨、内脏、头、尾去除，切丝备用。将当归、党参各15克洗干净后放入药袋置锅内，加入料酒、葱、生姜、蒜各适量，加适量的水。大火煮沸，撇去浮沫；再用文火煎熬1小时，捞出药袋，加入食盐即成。分餐食用，吃鱼肉，喝鱼汤，具有补气养血的功效。

2、羊肉粥

取新鲜精羊肉-克，洗净切成小块，同适量粳米煮粥。秋冬季服食此粥最宜。

痰湿型头痛，在喜欢吃油腻、甜食、口味重，酗酒、身体肥胖的人群中多见。经常感觉头部疼痛沉重，昏昏沉沉，一整天都不能清醒，有的人每当出现连绵阴雨天气时，头痛会加重。脸色晦暗、青黄，全身乏力，懒得动，也懒得说话，恶心想吐，胸闷吃得少。这类人群宜采用祛湿化痰的方法食疗。

推荐食疗方：

1、茯苓包子

材料：茯苓30克，面粉克，瘦猪肉克，香菇适量，生姜、胡椒、香油、料酒、食盐、酱油、大葱、骨头汤各适量。

做法：首先将茯苓块洗净后放入锅内，每次加水约毫升，煮1小时，以煮沸计时取汁。取三次汁后，合并，过滤待用。取温热茯苓水克，加入面粉克，制做发酵面团。将猪肉剁茸，香菇切丁，加放调料，搅拌成馅。按常法包成包子，蒸约15分钟即熟。

某些患慢性疾病或有外伤病史的人，由于体内的气血运行阻滞不畅，常表现为头部疼痛像针刺，或如刀割，或者像被钝器打击一样的头痛。疼痛有时发作有时停止，有时轻有时候重，且头痛固定在一定的范围内。观察舌质紫暗，还有瘀斑，有的会伴有烦躁想发狂，口干苦不想喝水的表现。妇女还常伴有痛经、经血多瘀块等表现。对于这类“久病入络”的头痛，需用活血化瘀法。

推荐食疗方：

1、葱姜炒蟹

材料：干葱头克，姜丝25克，蒜泥5克，料酒15克，淡色酱油、湿淀粉各10克，白糖3克，香油2克，猪油适量，食盐、味精、胡椒粉适量。

做法：把螃蟹宰杀后，腹部朝上放砧板上，用刀从脐甲的中线剁开，揭去蟹盖，刮掉鳃，洗净；并切成二段，用刀拍破蟹壳。将半蟹身再—切为二。另把炒锅用大火烧热，下猪油，烧至六成热，约摄氏度左右，即下葱头块，炒翻后，将葱头捞出，油过滤。炒锅略留底油，上灶，爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头，待出香味时，将蟹块均匀放入锅中，依次加入料酒，食盐、白糖、酱油、味精等，加盖略焖，等锅内汤汁将收干时，加香油、胡椒粉等炒匀，用湿淀粉勾芡，便可出锅。随餐食用，活血化瘀，滋阴清热的功效。

2、川穹红花茶

材料：川芎3～6克，红花3克，茶叶3～6克，

做法：加水适量煎取汁，当茶饮。具有活血化瘀，祛风止痛的功效。

在长期情绪抑郁，情志不舒，思虑过重的人群中常见。其临床表现头痛而且胀得厉害，有撑满闷堵的感觉；平时抑郁不快乐，不喜欢交谈，或自言自语、悲伤想哭，或有时焦躁、缺乏耐心。目眩耳鸣，腹部胀满，胸闷打嗝。此类头痛，宜采用疏肝解郁法。

食疗方宜用：

1、清脑羹

材料：银耳、杜仲各10克，冰糖50克。

做法：将银耳放入碗内，用适量温水浸泡30分钟，然后去蒂和杂质，洗干净，撕成片状。将冰糖放入锅内，加水溶化，熬至微黄色时，滤去渣待用。另将杜仲放人锅内，加水煎熬三次，取药液1升。最后将药液倒人锅内，加银耳和清水适量，在大火上煮沸，再小火熬3小时，使银耳软烂，再加入冰糖溶液。起锅食用，银耳羹更加滋润可口。

2、芹菜粥

材料：芹菜连根克，粳米克，食盐、味精适量。

做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入锅内；把粳米淘净，放入锅内，加水适量同煮，用大火烧开，移到小火熬至粳米为粥，停火。粥内放味精、食盐即成。食用时可当饭吃饱。

常见于喜欢吃油煎、油煎及刺激性食物，或性情暴躁的人群；长期抑郁或过量食用温热性药品的人也可能导致。常表现为，头痛胀裂，且头面部有火烧般的灼热感，头角筋脉暴起，或偏侧头痛暴发；面红耳赤，烦躁易怒，失眠，头痛喜凉怕热，口臭喜欢吃冷的食物，或牙龈肿痛，大便秘结。此类病人宜用清肝泻火凉血的方法。

食疗方推荐：

1、天麻川芎鲤鱼头

材料：天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1条约克。

做法：将川芎、茯苓切片，与天麻一同放入二次淘米水中，浸泡4～6小时，捞出天麻，置米饭上蒸透，切片，再将天麻片与川芎、茯苓一起放入洗净的鱼腹中，置盆内，加姜、葱蒸30分钟，按常规制作调味羹汤，浇于鱼上即成。随餐食用，具有平肝宁神，活血止痛的功效。

寒气久久停留在体内，损伤了人体阳气的运行所致。患者一般表现为头痛怕冷，想用被子包着头，甚至头顶部有寒冷感，得温则痛减；面色青白，四肢清冷，口吐清水。宜采用散寒温中法食疗。

推荐食疗方：大麦羊肉面片。

总之，头痛作为一种常见症状，诱发的原因有多种。当出现头痛是，可以根据以上的中医分型，选择适合自己的食疗。此外，相关疾病也会引起头痛，比如颈椎病等，当头痛加重或者长期不能缓解时，需及时就医。