关于失眠
每个人的一生中，有将近三分之一时间用在睡觉。但是同时也有至少三分之一的人，在一生中有睡眠困扰。当前，失眠是一种社会通病，几乎每个人都遇到过由睡眠问题而引发的身体各种不适，给我们的生活和工作带来很大的不便，长期失眠导致免疫力降低，记忆力下降，给人们的身心健康带来严重伤害。
许多生理现象的调节与细胞的修复都与睡眠有关。高血压的患者若前一晚睡不好，隔天的血压就会升高，而失眠也会增加心血管疾病的风险和相关死亡风险；研究也发现，睡眠时间不足，会让身体的“血糖耐受度”降低；失眠者会有较高的胰岛素阻抗，容易患糖尿病以及其他代谢性疾病。
近来许多研究都证实，失眠者的死亡率较高，且体内有较高的发炎反应。而慢性发炎反应则与许多慢性疾病的形成有关包括高血压等心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症、失智症、及忧郁症等。此外，睡眠障碍也可能恶化内外科疾病的症状，造成其预后较差，死亡率较高。
睡眠时间过长或过短也都会增加死亡率。由美国癌症医学会分析共一百多万人，在—年间睡眠时间及失眠频率与增加死亡率的关系发现，每晚睡眠在7小时者存活情形最佳，睡眠超过8小时或少于6小时者死亡的风险皆升高。
由此可知，想要维持健康的身心，不但要有足够的睡眠时间、也要有良好的睡眠质量。
如何提高睡眠质量
天麻蒸猪脑是治疗失眠的灵丹妙药，只要吃了天麻蒸猪脑，晚上就能睡得安稳如常！为什么会这么神奇呢？
天麻，镇静安眠有奇效，是一味常用而较名贵的中药，多年以前《神农本草经》就记载了天麻可治疗脑神经疼痛，天麻里的天麻素具有较好的镇静和安眠作用，对神经衰弱、失眠、头痛症状有缓解作用。
天麻蒸猪脑做法
配方
天麻超细粉10克猪脑2只姜5克大蒜10克葱5克盐5克绍酒5克鸡汤毫升。
步骤一猪脑去红腺及膜洗净，姜、蒜洗净，切片，葱切花。
步骤二把猪脑放蒸盆内，加入天麻粉、盐、姜、葱、蒜和鸡汤。
步骤三把盛有猪脑的蒸盆置蒸笼内，用武火大气蒸40分钟即成。
吃法
每次食猪脑1只，一周见效！
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