白癜风治疗需多少钱 http://m.39.net/pf/a_4446683.html

一天24小时，成年人要保证充足的睡眠，至少需要7小时。人的一生中，睡眠占据了1/3的时间。

专家表示，短期失眠若超过3个月，会变成慢性失眠。

睡眠质量的好坏，直接影响人的生活质量。根据世界卫生组织的统计数据，世界上失眠的人将近9.7亿。就中国，失眠的患者有0.85亿。

随着生活节奏加速，压力变大。失眠已经成为了常见的现象，但仍有部分人觉得失眠没事，习惯就好。若长期失眠，会对人身体造成较大的危害。

失眠的人，白天很难集中注意力。不少人因为晚上睡不着而苦恼，吃安眠药。大家更加注意养生后，越来越多人开始吃天麻改善睡眠。

失眠，有很大一部分原因是由于焦虑、躁动、抑郁。初期，美国用镇定剂以及安眠药等精神药物帮助患者睡眠。但安眠药一般用了2-4周就会失效，且有副作用。

我们国家的中医，讲究的是使用草本植物的功效帮助患者改善睡眠。草本植物，更为安全，也不会有所谓的副作用。医院使用的药物，都使用传统草药提取成分，通过现代技艺制成药品或保健品。

为什么吃天麻能改善睡眠？

老中医说，天麻止痛镇静。天麻中有谷氨酸、天门冬氨酸等多种成分，可以降低血压，帮助睡眠。

家中有老人，吃天麻对身体好。现在生活水平高了，天麻已经作为药材，加入到了保健品的行列。

还有很多高空飞行人员，也会食用天麻制作的健脑保健品。天麻制作的一系列产品，在国内外十分畅销。日本，也将天麻用于治疗阿尔兹海默症。

天麻的吃法

天麻什锦粥

天麻放在水中浸泡，整体变得柔软之后切碎。切一些鸡肉块，胡萝卜切成细丝，香菇切末备用。在锅中放入5g天麻，g粳米，把备好的食材一起放进去。

也可以根据个人口味加入少量食盐或者白砂糖。小火慢炖，煮成粥状即可。每天可以喝一次，做晚餐最好。

天麻炖鸡

最好选用土鸡，处理好。备用红枣枸杞，天麻。天麻在炖煮之前可以在水中加入少量的白砂糖浸泡。鸡肉沸水焯水，去除血沫之后捞出。放入砂锅，倒入适量凉白开，可以加入少量料酒去腥，加入红枣枸杞，天麻切片放入。大火烧开之后，调成小火炖煮半小时。

上面的两种吃法，都能够有效改善睡眠质量。失眠的朋友，可以自己在家里试试看。

服用天麻需要注意什么？

若身体血虚或者阴虚，应该谨慎食用，需要咨询药师或者医生。本草纲目记载，食用天麻需要与别的药物一起，相辅相成，方能有功效。

天麻不用久煎，它的药用活性成分易挥发。

当然，失眠还有很多因素。需要调整好自己的心情，适量做一些运动。心理、生理都健康才是真正的健康。