肝好不好，指甲的四种表现要了解，五个方面帮助养肝。
“养肝就是养命”，此话不假。作为饿哦们身体最大的解毒器官、消化器官，对身体的重要性，已经被现代科学证实无疑。但是，什么时候需要养肝、怎么养肝？这两个问题显然还是有点难度的。因为肝深藏在体内，也没有痛觉神经，待到发现时，一般都是比较严重了。所以，尽早掌握肝的情况，对养肝、养生是非常重要的。
怎么通过身体体表的变化，来判断肝的好坏呢？中医养生对此有一个非常简单的方法，那就是观察指甲。是不是觉得很方便？
一个是五脏之一，藏在看不到的躯干里；一个是手掌末梢微不起眼的“多余物”，两者有什么联系吗？
中医认为，“肝主筋，又能藏血”、“爪为筋之余”。凭此三句话，就将肝和指甲联系在一起了。“爪”包括手指甲和脚趾甲，是“筋”延伸的部分。所以，肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。我们可以从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽这些变化，来判断体内肝血的盛衰情况。
先说说正常的指甲。一般正常的指甲都有点带桃红色，表面也是光滑圆润，厚薄适中，形状平滑光洁，没有纵横沟纹，也没有干扰斑。如果肝血不足，指甲也多数跟着发生变化。
1、颜色：如果指甲颜色苍白，多是肝血虚的表现，也就是现代科学所说的贫血或者营养不良。指甲青紫，多属肝郁血瘀，或者肝经寒湿，如果指甲暗黄，一般提示肝经存在慢性的问题，最好及时全面检查。
2、斑点：正常的指甲表面是没有什么半点的。如果指甲出现白色的小斑点，多数提示肝气横脾，疏泄失常，消化不良等问题。指甲下的红斑，提示血不循经，如果是黑斑，则多数是血瘀的问题；
3、纹路：如果指甲出现纵向的纹路，提示身体疲劳、神经衰弱、或者免疫力低下等其它慢性疾病，比如长期的睡眠障碍等等。如果是横向的沟理，一般都是肝失疏泄，脾胃虚弱的问题；
4、月牙：指甲根部的“半月痕”，最能反映机体的气血健康状况。身体健康的人，灰白色半月痕大小适中。如果月牙消失，大多就是气血不足的表现。半月痕太大了也不好，多提示有消渴、骨蒸等异常；
以上是观察指甲的四个方面，多数能帮助我们大致判断肝的情况，尤其对“肝血”的盛衰瘀滞，是常用的方法。
那么，有哪些常用的养肝小窍门呢？
1、保证睡眠：避免熬夜、保证足够充分的睡眠时间，这是养肝的第一要素。尤其在晚上11带你到凌晨3点之间，这是睡眠的黄金时段，最好能尽量保证休息。
2、适当多喝水：适当多喝点温热水，能促进血液循环与代谢，对体液的调节也是很好的帮助。注意，如果目的是为了养肝，最好选择温度适中的温开水，避免直接饮用冰冻冷水；
3、保持良好的情：“怒伤肝”，忧郁和暴怒，对肝的影响也是非常大的，即使正常的人，非常生气的时候，也会觉得胸胁之间胀满严重。所以，保持良好的情绪，舒缓的心理，都是养肝的要素；
4、合理膳食：控制辛辣食物的摄取，尤其避免饮酒。至于其它油腻厚味，本来就不是养生提倡的饮食，从养肝的角度就自然也是一样了。
5、药食养肝：以上四个方面，都是“主观”性质的养肝，也就是大多属于我们的行为上、起居作息上。而药食养肝则是比较客观一些的方面。一般来说，养肝不宜“补”，这一点和我们常说的“吃点补的”不大一样。
因为肝是喜欢疏泄条达的脏腑，补益之品多数厚腻，不利于肝气疏泄。所以，养肝以“柔肝缓急”为主。如果一定要“补”，可以采用“虚则补其母”的方法，从补肾入手，以滋水涵木来实现。常用的柔肝滋养药食，如枸杞、菊花、山药、天麻等等，都可以根据自身的习惯选用。
综上所述，我们介绍了通过指甲来观察“肝”的四个方法，以及养肝的五个方面。做好了这些，相信我么的肝会更健康，身体也会更健康。
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