精心月子餐——
健康妈妈吃出来
月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。中国从汉代就有坐月子的习惯,所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐有必要吗随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高，现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。另一方面，现在媒体比较发达，随着越来越多80后耳熟能详的女明星步入家庭成为人母，各种明星月子餐宣传不断轰炸着年轻妈妈的眼球，各种月子餐的概念深入人心。商家们也抓住了这难得的商机，开发出各种各样的月子餐产品，月子中心月子餐、外送月子餐、网购月子餐等名目让人眼花缭乱，那么，月子餐真的有必要吗？
其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么先进科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。
因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，最好还是选择在家坐月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是最重要的.
早餐粥类：猪肝粥，鱼片粥，莴笋瘦肉粥，瑶柱瘦肉粥，桂圆红枣糯米粥，紫米桂圆莲子粥，芝麻小米瘦肉粥；
面线：麻油猪腰鸡蛋面线，麻油猪肝鸡蛋面线，麻油鸡面线，海鲜面线；
甜品：低脂牛奶，各式面包，三文治，中式黑糖发糕，葱油饼，水煮蛋，荷包蛋，西多士，马蹄酥；
午餐姜炒饭，三文鱼炒饭，香菇糯米饭，芝麻山药饭，紫米饭，白汁蘑菇鸡柳焗饭，三文鱼意大利面，薏仁饭主菜鸡肉类：金针木耳鸡，香菇枸杞炖鸡腿，龙眼肉蒸鸡，炒鸡杂，红枣木耳蒸鸡腿，麻油鸡；
猪肉类：麻油猪腰，西红柿炒猪肝，菠菜炒猪肝，狮子头，木耳炒瘦肉，清蒸肉饼，猪脚姜，花生焖猪脚；
海鲜类：清蒸黄翅鱼，黑枣蒸红鲟，药膳烧酒虾，蒜蓉清蒸明虾，海参冬菇，香煎三文鱼，麻油姜爆黄鳝，麻油姜炒虾，清蒸石斑鱼，香煎黄翅鱼，香煎加力鱼；
牛肉类：（牛肉消化能力弱者，不宜多吃）西红柿炒牛肉，阿胶炖牛腩，麻油西芹炒牛肉；
汤食谱第一周海玉竹雪耳猪展汤：养阴润燥，滋阴润肺
虫草花乌鸡汤：滋补气血，恢复体力
首乌红枣鸡汤：补益肝肾，修复组织
茭白排骨汤：补血活血，强化骨骼
金针猪肝汤：明目保肝，安定情绪
虫草花瘦肉汤：补益肝肾，提高免疫力
红菇鸡汤：益气养血，恢复体力
鲈鱼汤：益气养血，强身健体
汤食谱第二周四物猪肝汤：调理气血，恢复体力
杜仲腰花汤：保护肝肾，强健腰骨
天麻鲍鱼汤：滋阴补肾，祛风止痛
花生猪蹄汤：促进血液循环，催乳补血
黑枣鲫鱼汤：祛风解毒，促进伤口复原
木瓜花生通乳汤：滋补气血，健脾增乳
天麻炖鱼头：活血益气，祛风止痛
红枣眉豆鸡脚汤：祛风解毒，美容养颜
花胶鸡汤：滋补强壮，补益精血
汤食谱
第三周
人参炖猪心:改善贫血，消除疲劳
十全大补鸡：活血益气，强身健体
佛跳墙：补气养血，增强元气
沙参玉竹乌鸡汤：强筋健体，养颜美容
四神猪肚汤：促进消化，恢复体能
枸杞参须炖白鳝：润肺明目，益气养血
麻油鸡汤：安定神经，促进血液循环
鲍鱼鸡汤：明目滋阴，益气养血
百合莲子鲜鱼汤：滋阴润肺，提高免疫力
党参梅花猪肉汤：生津养血，补中益气
花旗参炖牛腱：改善体虚，恢复生理机能
茶水类生化汤：党参，川芎，可刺激子宫收缩，桃仁有活血祛瘀，炮姜可温经散寒，炙甘草有止痛的作用，生化汤可帮助产妇排除恶露，促进子宫的恢复（依据个人体质而定）；
玫瑰花茶：玫瑰花性温，能提神，和血行血，平肝气，蜂蜜富含维生素，矿物质及氨基酸，营养价值高，有助补充体力，恢复光彩（产妇两周可饮用）；
红枣枸杞茶：红枣有补血，安神功效，可促进肠胃功能，枸杞具有排毒作用，可将体内代谢废物排出体外，此茶能改善产妇消化功能，舒缓不适与压力(全程皆可饮用)；
桂圆红枣姜茶：桂圆具有安神养心，补血益脾的功效，红枣有补血的作用，此茶能够舒缓紧张，安定神经，和促进子宫的收缩功效（全程皆可饮用）；
黑枣黄芪党参茶：黑枣补脾和胃，益气生津，黄芪可利水消肿，党参可治疗脾胃虚弱，此茶能够活血补血，提高免疫力，对产后体倦无力有改善作用（全程皆可饮用）。
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