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如果职业要求必须熬夜，那也要想办法把对健康的伤害降到最低。可以从饮食上加以补充，那对于经常熬夜的人吃什么食物好呢？下面小编就给你介绍几种。

天麻炖鸡肉汤

鸡肉本身就营养丰富，蛋白质充足，天麻是一种可以入药的，对于缓解头痛、头晕、四肢麻木都有很好的功效。熬夜的人经常喝此汤，可以保持头脑的清醒。

红枣桂圆煲猪皮汤

红枣是补血的，而猪皮是丰富的胶原蛋白，熬夜的人经常被称为是熬心血，所以，经常熬夜的人容易造成气血两亏，用红枣炖猪皮，不仅可以补血，还可以维持皮肤的弹性，实在是熬夜女性们适宜的好汤。

银耳椰子煲鸡腿汤

这个可是给熬夜者提神的汤品。银耳本身就是润肺、止咳的上佳补品，椰子清凉，也还有丰富的营养素，含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素Ｃ及微量元素钾、镁等。鸡腿皮少，蛋白质丰富，银耳这种汤唯美而不腻。

多吃蔬菜和水果

蔬菜一定要选择富含ＶＣ的，因为熬夜者很容易抵抗力下降，连续熬夜三天的人，抵抗力几乎降为０，因此，要补充ＶＣ，可以选择西兰花，这是蔬菜中ＶＣ含量最高的。还可以选择西红柿等。保护眼睛也可以补充一些含ＶＡ丰富的食物，比如胡萝卜也是很好的选择。

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