王浩大夫
俗话说“瑞雪兆丰年”前几天一场小雪刚过，今天就迎来了我们的“大雪”节气，这标志着天气变冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪节气，除了要做好防寒工作，对于养生保健也是同样重要的一个时期。
自此，天气逐渐转寒，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”下一个节气就来到了冬至，也就是开始进入数九。
本阶段的养生重点为：防寒与养肾。
大雪防寒
上周小雪的威力相比大家都已经体会到了，最近几天虽是晴天，但北风那个吹啊，气温那个低啊，天气那个冷啊，就别提了，所以还是防寒最重要。
王浩大夫
那么有朋友说了，我穿的已经很多了，身上都出汗，还是会感冒，这防寒工作叫我可怎么做啊！
其实我们有几个最重要的防寒位置，保护好他们对预防感冒、头痛等疾病有非常不错的作用，他们分别是头部、后肩颈部和足部。
1、头部
中医认为头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。
2、后肩颈部
颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施。颈部是人体的“要塞”，大椎、风池、肺俞穴等重要穴位均在后肩颈部分布。
而且在受寒之后，后肩颈部也是最早出现症状的部位之一，《伤寒论》中明确记载“项背强几几”，就是指的人在感受寒邪之后，后肩颈部拘紧不适的感觉。
3、足部
“寒从足下起”相信很多人都耳熟能详，我们的足浴就是通过刺激足部穴位与反射区来达到防病治病的目的。
而且，虽然足部在人体中有重要地位，但因其位置离心脏最远，所谓“山高皇帝远”，更容易受到外界邪气的侵袭，其中风寒之气就是其一。
光脚漏踝早已不是潮流了，选择一个温暖好看的袜子才是我们现在最该考虑的时髦问题。
冬季补肾
下一个节气是冬至，也就开始数九了，“三九补一冬，来年无病痛”，那么如何补，补什么，大家心里有数吗？
王浩大夫
说起冬季补肾，很多朋友也都听说过，但如何补，怎么补也成了一个问题，其中一个困扰大家的情况就是，一补就上火。
“虚不受补”是很多人都困扰的问题，也是很多人都拒绝服药的一个原因，他们认为自己没治了，这样的体质，虚，反而没法补，一补就上火，不补还虚……所以就放弃了。
其实虚不受补并非绝对不可进补，常见原因有如下几个：
脾虚运化失常，吃了吸收不进去，都堵在胃肠道里，日久定会化火；
补法不当，虚证分气血阴阳，五脏六腑，这需要一名医生根据患者的情况进行分析判断，最终处方用药，倘若辨证不清，随意用药也会出现“上火”的情况；
虚实夹杂，中医辨证讲虚实，当虚实夹杂的情况时就不可一味用补，当补虚泻实，有时甚至要先用泻法，邪去乃可用补。
王浩大夫
那么有朋友又说了，我不太想吃中药，有没有别的方法呢？
办法当然是有的，之前给大家推荐了一些泡脚的方法，可以在之前的文章中查阅。
今天给大家推荐一款药膳，不但补肾气，而且对心脑血管疾病还有不错的预防作用。
天麻洋参炖排骨
原料：天麻10g、西洋参6g、山楂10g、排骨g、生姜10g、枸杞（大枣）10g、盐适量，其他配菜随口味加减。
将天麻、西洋参、山楂、枸杞浸泡1小时。
将排骨洗净，焯水去沫。
将食材放入砂锅，加水，加适量料酒与醋，小火炖3小时。
即可使用。
