北京湿疹医院在哪 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/210426/8890895.html
医院订阅哦！

“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

点击下方音频，开启今日健康之门：

本期诊室

患者1：95岁老姐姐，自己是受益者，90岁不能走了，坐轮椅，从头到脚哪都有毛病，便秘问题，没办法就用开塞露，现在好很多了，用九宫揉腹法更好了，吃得少，不爱吃饭，现在九十多斤，用完银葛鲜天麻能吃饭了体重又恢复了。血压问题，血压不稳定，现在血压没有那么高了，不吃药了，心脏供血不足，害怕动静，现在也好很多了，睡觉睡不好，起夜做噩梦，现在能睡觉了，老年斑也少了，尿路爱感染尿路热，尿的还挺痛快，口苦口干，左脚有点浮肿，小肚子不涨，舌苔薄白苔裂痕挺多。

患者2：老妹妹听五年了，银葛鲜天麻用的很好，和老伴血压高，用完胃口大了，有精神头了，自己高血压一着急就上来吗，现在着急也不那么高了，血压平稳了，老伴心梗支架有肾囊肿，大的有3点多，干活腰酸，夜尿频，腿抽筋，肌酐霉有点高，弯腰时候酸。

曲老开方：巴戟天20g，淫羊藿12g，延胡索10g，蒲公英10g，五碗水熬两碗水。

今日养生知识

养心安神，始于立夏

立夏是二十四节气中八大节气之一，标志着夏季的来临。立夏时节，万物繁茂，争奇斗艳，蝼蝈鸣叫，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。中医养生学认为，立夏养生要注意养护阳气，养心安神。

01

多晒太阳，晚睡早起稍午休

立夏养阳最好的方法就是多晒太阳。可以在清晨7点钟或傍晚5点钟左右，选择在阳台、庭院之中，或公园、湖边之处，背向太阳，晒30～40分钟为宜，可戴上遮阳帽。如果整日把自己关在空调房，违背“无厌于日”的古训，就会失去立夏养阳的好时机。

也可在太阳底下进行运动，如打太极拳、练气功、散步、慢跑、做广播体操等，运动以全身微微汗出为宜。立夏阳气旺盛，身体应该出汗，使体内的阳气得以通泄于外，达到疏通经络的目的。

此外，立夏之后，阳气渐“长”，阳盛阴衰，故昼长夜短。为了顺应这种变化，起居也应相对晚睡(10点半钟左右)而早起(5点钟左右)，以接收天地的清明之气。但要注意睡好“子午觉”，因夜短睡眠不足，故要适当午睡，在中午11点钟到1点钟之间最好，一般以半小时为宜。

02

甘淡平和，调养胃气

立夏饮食调养一般是遵循“增酸减苦”的原则，以甘淡平和为主，适当吃些乌梅等酸味之品及苦瓜等苦味之品，多吃蔬菜、水果、粗粮，宜吃水产品如藕粉、莲子、莲藕、芡实等以健脾养阴。

另外，调养胃气亦为重要。中医认为，大麦得夏之初气，小麦得夏之中气，初气凛冽，中气平和，故大麦消谷，小麦养胃，皆归心经，均适合立夏食用。早餐可以小麦面烙饼为主食，以暖脾胃;晚餐可吃大麦面及百合、莲子等清补之物，去燥安眠;还可用大、小麦粉和红糖制成“麦蚕”，常吃可防“疰夏”。

此外，还可用鼠曲草嫩苗，生用或略煮，加水适量，与米粉(或玉米粉)、红糖揉和均匀，做成糕团，蒸熟食用，有止咳平喘、祛风湿、降压之效，对感冒咳嗽、哮喘、高血压、风湿腰腿痛均有裨益。

立夏适合喝粥，可用糯米加豌豆、赤小豆、黑豆熬粥喝，加些荷叶，略带苦味，可醒脾开胃、消解湿热、养胃清肠。立夏不宜吃生冷之品及大鱼大肉、油腻辛辣之物。

03

开怀养心，静养勿躁

立夏须重“静养”。夏季养生对应心，加上天气转热，心神易动，故要重视精神及心的调养。精神调养首先要做到“使志勿怒”，愤是爆发，怒是压制，“愤伤人，怒伤己”。

立夏时情志不能压抑，要神清气和，安闲自乐，欢乐开怀，对外界事物要有兴趣，凡事顺其自然，静养勿躁，保持淡泊宁静的心境。可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等，以利气机的通泄。与此相反，举凡恼怒忧郁、懈怠厌倦，皆有碍气机流通。

总之，立夏重点是养心，大枣可养心除烦，莲子可养心安神，龙眼养血安神，百合清心安神，对于立夏养心，皆可起辅助之效。

喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！

小知识：

以赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆加粳米煮成“五色饭”，常食可养五脏、清热祛湿。脾虚者可用党参、炒白术、茯苓、炙甘草各10克（所谓“四君子汤”）煎水，弃渣留汁，加糯米适量熬粥喝，可健脾祛湿。神经衰弱者，可用龙眼肉6枚，莲子、芡实各10克，加水炖汤于睡前饮用，有养心安神之效。

说得好！

鲜天麻胶囊

XianTianMaJiaoNang

天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。

10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。

本品为胶囊剂，内容物为棕黄色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。

化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。

一次两粒，一天三次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

曲老师健康咨询

多一点健康